Self sabotage adalah perilaku atau pola pikir yang menahan dan mencegah diri sendiri untuk melakukan sesuatu yang ingin dilakukan, ditandai dengan sikap dan perilaku yang secara sadar atau tidak kita pilih dan lakukan. Akan tetapi, malah menghalangi atau membatasi hal baik bagi diri kita sehingga, kita pun lebih sering merasakan tekanan, kesedihan, dan lainnya. Namun, di sisi lain, kita tidak benar-benar membantu diri untuk keluar dari siklus tersebut.
Faktor penyebab self sabotage adalah :
- Adanya pola yang dipelajari ketika masih kecil
- Dinamika hubungan msa lalu
- Adanya perasaan takut gagal dalam pekerjaan, hubungan, atau menjadi orangtua yang baik
- Kebutuhan untuk memegang kendali
Tanda-tanda self sabotage :
- Sulit mengatur waktu sehingga sering menunda pekerjaan yang sudah seharusnya diselesaikan
- Memilih berdebat atau berkelahi dengan teman atau pasangan
- Menyalahkan orang lain ketika mengalami hal yang buruk
- Memilih untuk pergi ketika segala sesuatu tidak berjalan secara lancar
- Memiliki hubungan dengan orang yang memberikan pengaruh tidak baik untuk diri kita
- Merendahkan atau mengunderestimate diri sendiri
Beberapa tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi self sabotage :
- Sadari dengan melakukan refleksi, apakah diri kamu selama ini melakukan tanda-tanda self sabotage?
- Minta tanggapan dari orang yang dipercaya untuk mendapatkan perspektif tentang sikap atau perilaku kamu selama ini. Jika hasilnya benar, jabarkan perilaku-perilaku yang mengarah ke self sabotage
- Buat komitmen dengan diri sendiri untuk keluar dari siklus perilaku tersebut satu per satu
- Buat rencana bertahap untuk fokus pada target perilaku self sabotage yang ingin dikurangi atau diubah
- Minta bantuan atau dukungan dari orang yang dipercaya
- Jangan ragu berkonsultasi dengan profesional jika kamu kesulitan untuk mengubahnya.
Komentar
Posting Komentar