1. Sekilas tentang depresi dan perbedaannya dengan stres
Ø Apa itu Depresi ?
§ Gangguan psikologis dimana
penderitanya mengalami rasa putus asa, kesulitan menjalani aktivitas, dan
cenderung menarik diri dari lingkungan sekitar.
§ Biasanya ditandai dengan rasa
sedih yang berkepanjangan dan kehilangan minat terhadap kegiatan-kegiatan yang
biasanya kita lakukan dengan senang hati. Tanda berikutnya adalah berhenti
menjalankan kegiatan yang biasa dilakukan sehari-hari setidaknya selama dua
minggu.
Ø Perbedaan stres dan depresi?
§ Stres bukan kondisi gangguan
mental dan cenderung memiliki pemicu yang jelas, seperti beban kerja,
permasalahan keluarga, atau penyakit. Stres dapat berubah saat peristiwa hidup
berubah, terutama yang berkaitan dengan pemicu stres tsb.
§ Depresi merupakan kondisi
gangguan mental yang perlu diagnosis secara medis. Perubahan suasana hati yang
dialami penderita depresi umumnya bertahan selama beberapa minggu atau
berbulan-bulan bahkan bertahun-tahun.
Ø
Lalu
keterkaitan stres dan depresi apa?
Stres dapat menyebabkan depresi ketika seseorang
mengalami stres berat dan tidak ditangani. Hal ini dpt menyebabkan perilaku
negatif dan kecenderungan pengambilan keputusan yg buruk, dimana akan membuat
seseorang sulit untuk optimis dan berpikir positif
sehingga pada akhirnya menyebabkan depresi.
Ø
Beberapa
gejala depresi :
◦ Perasaan sedih dan putus asa berkepanjangan
◦ Hilang minat terhadap segala hal/kegiatan2 yg
biasanya dilakukan senang hati
◦ Merasa gelisah
◦ Mudah tersinggung
◦ Merasa rendah diri
◦ Dan parahnya muncul pikiran utk bunuh diri
2. Tahapan ketika seseorang mengalami depresi
a. Berusaha terlihat baik2 saja
Di awal depresi, biasanya
seseorang mengabaikan masalah dan merasa masalahnya akan hilang dengan sendirinya.
Biasanya dikenal dengan hidden atau smiling depression (ini bukan diagnosis
tapi bisa menjadi gejala gangguan depresi)
Ciri2: perubahan nafsu makan/pola tidur, sering merasa kelelahan, merasa
putus asa/kurangnya harga diri, kehilangan minat/kesenangan, terlalu
perfeksionis & menyiksa diri, merasa memiliki beban tapi membiasakan diri
menyimpannya sendiri, memiliki batasan yg terlalu kuat dengan orang lain sehingga g bisa curhat
dan ngungkapin perasaan.
b. Marah dan kecewa
Setelahnya, seseorang dengan
depresi mulai mempertanyakan dirinya sendiri, misalnya : aku bisa gak sih?, aku
lembek bgt ya?, kenapa sih masalah g ada ujungnya?, semua org ngecewain aku.
c. Tawar menawar keadaan
Bernegosiasi, berdoa, atau terlibat dalam kegiatan untuk mencegah sakit hati dan
kecewa. (Aku nyibukin diri deh biar gak sedih mulu)
d. Kembali jatuh dan tenggelam
Selanjutnya, mengalami kekecewaan lagi dan ketika sudah sampai di fase ini biasanya fase yang cukup sulit untuk dilalui hingga menarik diri
dari lingkungan
e. Menerima keadaan dan berusaha mencari pertolongan
Karena berapa perjalanan telah dilalui, akhirnya seseorang merasa lelah dan mulai berusaha utk menerima diri lwt bantuan orang lain.
3. Cara supaya terhindar dari gangguan ini
ü Jaga kesehatan diri
ü Beristirahat saat dibutuhkan
dan beristirahat cukup setiap harinya
ü Usahakan utk tetap terhubung
dengan orang lain
ü Cari dukungan sosial atau
support system yang sehat
ü Pertahankan rutinitas normal
ü Segera cari pertolongan saat kamu mulai merasa kewalahan dengan masalah yang
kamu alami
Komentar
Posting Komentar